Vitamin D: Dein Schlüssel zu mehr Gesundheit & Wohlbefinden

Heute möchte ich dir ein besonders wichtiges Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D vorstellen.

Ich persönlich empfehle wirklich wenig bis keine Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin D ist jedoch eines der elementarsten Vitamine und zugleich die häufigste Mangelerscheinung (ca. 30%) in Deutschland gemäß Journal of Health Monitoring (2016)!

Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dr. Spitzbarth, ein renommierter Experte auf diesem Gebiet, hat einige interessante Erkenntnisse und Empfehlungen, die ich dir nicht vorenthalten möchte.

Warum ist es so wichtig?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das unser Körper hauptsächlich durch Sonnenlicht aufnimmt. Es ist essenziell für die Knochengesundheit, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphat im Darm fördert. Darüber hinaus unterstützt es das Immunsystem und kann helfen, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken.¹

Die Vorteile als Nahrungsergänzungsmittel

Dr. Spitzbarth betont, dass viele Menschen, insbesondere in den Wintermonaten, nicht genügend Sonnenlicht bekommen, um ausreichend Vitamin D zu produzieren. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Sie können helfen, den Vitamin-Spiegel im Blut zu erhöhen und somit Mangelerscheinungen vorzubeugen.²

Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann folgende Vorteile bieten:

• Stärkung des Immunsystems: unterstützt die Abwehrkräfte und kann helfen, Infektionen abzuwehren.
• Gesunde Knochen und Zähne: Es fördert die Kalziumaufnahme und trägt zur Knochengesundheit bei.
• Verbesserte Stimmung: Ein Mangel wird oft mit Depressionen und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht.
• Unterstützung der Muskelfunktion: Es kann Muskelkraft und -funktion verbessern, was besonders für Sportler wichtig ist.³

Wie viel Vitamin D brauchst du?

Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter, Geschlecht und individuellen Gesundheitsfaktoren. Dr. Spitzbarth empfiehlt, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen zu lassen und die Dosierung entsprechend anzupassen. Er sagt unter anderem, dass 4000 IE pro Tag für Erwachsene unbedenklich sind.

Ich persönlich nehme in den Wintermonaten ca. 2400-3200 IE täglich.

Worauf solltest du achten?

Beim Kauf der Nahrungsergänzungsmitteln solltest du auf die Qualität und die Dosierung achten. Dr. Spitzbarth rät, Produkte zu wählen, die Vitamin D3 (Cholecalciferol) enthalten, da diese Form vom Körper besser aufgenommen wird als Vitamin D2.

Fazit

Vitamin D ist ein unverzichtbares Vitamin, das viele gesundheitliche Vorteile bietet. Besonders in den sonnenarmen Monaten kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen und deine Gesundheit zu unterstützen. Aber auch während des Sommers sind viele Menschen unterversorgt. Wer hat schon die Zeit zur Mittagssonne großflächig ein paar Minuten Sonne zu tanken?

Denke daran, deinen Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen zu lassen und die Dosierung entsprechend anzupassen.

Bleib gesund und fit!

1. https://www.drberg.com/blog/high-dose-vitamin-d ↩︎
2. https://drruscio.com/signs-of-vitamin-d-deficiency/ ↩︎
3. https://www.drberg.com/blog/vitamin-d-benefits-sources-deficiencies-causes-symptoms-dosag ↩︎

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